Claves para atravesar la cuarentena

Opinión
  1. TRANSITORIEDAD: La palabra “cuarentena” preocupa porque se asocia con un período largo. Recordar que es un periodo limitado.
  2. LO NECESARIO: No hace falta salir a hacer un abastecimiento innecesario y poco responsable. Los comercios de cercanía permanecerán abiertos y podremos hacer las compras de manera escalonada. Es importante alejar escenas de “catástrofe”.
  3. RUTINAS: No es un tiempo de vacaciones sino de prevención y contención de una pandemia. Es conveniente organizar el trabajo desde el hogar armar rutinas y horarios como lo hacemos habitualmente y evitar el contacto social.
  4. ESCOLARIDAD “INDOOR”: Los niños pueden tener sus tareas escolares en las casas de lunes a viernes para no generar en ellos la idea de vacaciones y que puedan distinguir este período con el de ocio.
  5. RECREACIÓN: Tratar de replicar puertas adentro algunas de las rutinas habituales adaptadas a la situación: actividad física, cursos y clases online, reuniones de amigos por Skype. Incluir la comunicación intrafamiliar para afianzar nuestros vínculos.
  6. CONEXIÓN:  Aprovechar los recursos de la interconectividad de Internet y celulares. Permite que, a modo de ejemplo, los abuelos y nietos puedan verse diariamente por videollamada. Además, es importante profundizar el intercambio entre los diferentes grupos con información confiable. Cuarentena no significa estar aislado sino a resguardo.
  7. SOLIDARIDAD: Poner especial atención en la población vulnerable: además de los pacientes de riesgo por edad y enfermedades preexistentes, hay personas con trastornos depresivos que pueden vivir muy mal el aislamiento. Monitorear diariamente su condición y recordarles que esto es transitorio. La prevención es una tarea solidaria y no individualista, tenemos que cuidarnos y cuidar al otro, así evitaremos situaciones de riesgo innecesarias.
  8. DESINTOXICACIÓN INFORMATIVA: No es conveniente exponerse a una sobredosis de información que eleva los niveles de angustia y ansiedad. Es importante que se pueda pensar y debatir, no solo recibir información de manera pasiva.
  9. DIÁLOGO Y TOLERANCIA: Estar en espacios pequeños sin poder salir y perder la autonomía puede generar escaladas de conflicto familiares. Será necesario redescubrir el diálogo y los lazos.
  10. CREATIVIDAD: Nuestras mejores ideas surgen de momentos de ocio. El aburrimiento puede ser una oportunidad para reinventar. Utilicemos el ingenio y la fantasía para explorar nuevas oportunidades de aprendizaje.
  11. INTROSPECCIÓN: Tiempo de reflexión obligada. No siempre contamos con la posibilidad de pensar, de leer, de escribir, de escuchar música. Y de replantearnos qué es lo que importa verdaderamente en la vida.
  12.  

Consejo Consultivo de la Licenciatura en Psicología UADE, conformado por:

José Abadi (director de la Licenciatura en Psicología de UADE); Alejandro Melamed; Alejandra Sánchez Pons; María Aufiero; Martín Sandoval; Oscar Mazza; Patricia Faur; Sergio Cacavelos Riviere; Daniel Sinopoli; Gala Filippis; Federico Toledo.

Aquí los detalles del decreto de la cuarentena.